Почему болят коленные суставы после физических нагрузок.

У активных и подвижных людей, любителей спорта зачастую коленные суставы находятся под сильной нагрузкой. Эти суставы можно считать ключевым элементом ноги. Неприятные ощущения в коленях могут сделать движение затруднительным или привести к хирургическому вмешательству.

Каждому человеку важно знать почему болят коленные суставы и как справиться с этим неприятным недугом. Имеется целый ряд обстоятельств, которые могут повлечь за собой травму колена.

Причины появления проблем.

Факторов возникновения дискомфортных ощущений имеется несколько, о них следует знать каждому любителю активного образа жизни или спортсмену. Сначала рассмотрим случаи и обстоятельства, которые оказывают влияние на колено до начала занятий спортом или во время них:

  • плохая разминка (любой профессиональный спортсмен или врач знает насколько важна разминка; мышцы, сухожилия и суставы необходимо разогреть перед длительными нагрузками, иначе вероятность получения повреждения коленных суставов или их разрыва увеличивается в разы);
  • неправильная подготовка к беговым тренировкам (здесь огромное значение имеет выбор правильной обуви для занятий спортом, спортивной одежды и бегового покрытия);
  • постановка стоп во время тренировок.  Нельзя бежать широким шагом, выносить вперед тела стопу и гнуть её — следите за постановкой стопы, особенно на ранних этапах беговых занятий, обувь здесь играет большую роль, как и в предыдущем пункте — подошва кроссовок должна быть мягкой, гибкой и хорошо прорезиненной для обеспечения хорошего сцепления ног с поверхностью земли;
  • физическое состояние (перед началом постоянных тренировок любители должны обратить внимание на свои физические способности — нельзя сразу, сломя голову, начинать много бегать, если вы человек пожилой или слегка полноватый; старайтесь начинать аэробные занятия с ходьбы).

Спортсмены со стажем рано или поздно могут задуматься почему болят коленные суставы при неизменных нагрузках. Причины появления тревожных симптомов после занятий спортом могут быть следующие:

  1. Вывих чашечки колена. Эта форма повреждения колена нередка для любителей бега. При вывихе растягиваются суставы колена, а при дальнейших аналогичных неприятных случаях коленные связки будут слабеть и частота таких травм увеличится. Часто повторяющееся ощущение тупой боли в надколеннике и снижение подвижности суставов называется хондромаляцией.
  2. Разрывы, растяжения связок суставов. Чрезмерные нагрузки и неправильная периодичность тренировок может привести именно к таким последствиям. Разрыв и растяжение сопровождается сильной острой болью и появлением отёка на месте повреждения. При этом подвижность человека резко ограничивается и больно даже дотронуться до поражённого участка.
  3. Повреждение мениска. Округлый хрящ в середине суставов колена (мениск) играет роль подобия шарнира в ноге. Из-за его обрыва возникновение резкой боли неминуемо, появляется сильный отёк и опираться на травмированную ногу уже невозможно без проведения осмотра врачом и обработки места разрыва.
  4. Сопутствующие болевым ощущениям патологии. Среди таковых могут быть: артроз, периартрит, артрит, ревматизм, синовит, тендинит и бурсит. Эти заболевания могут рано или поздно спровоцировать боль после беговых упражнений и нагрузок на ноги.
  5. Повреждения кровеносных сосудов коленной области. Неприятные ощущения такого плана непостоянны, возникают в разных точках. Их можно не устранять посредством обезболивающих средств. Эти боли могут коснуться и подростков в период интенсивного роста кровеносных сосудов.
Лечим боль в колене за 10 минут без таблеток и уколов. Программа Жить здорово с Еленой Малышевой!

Методы борьбы с болевыми ощущениями.

В случае неожиданного наступления неприятных ощущений следует поступить следующим образом:

  • немедленно снять нагрузку, сустав закрепить бандажом или эластичным бинтом;
  • наложить холодный компресс на колено, держать его максимум 15 минут с часовым перерывом, повторить при необходимости несколько раз;
  • поднять ногу над телом, придать удобное положение;
  • в случае продолжительной боли после прохождения всех перечисленных пунктов примите болеутоляющее средство;
  • срочно пройти осмотр у врача.

Выяснять почему болят коленные суставы после бега периодически (ощущения носят хронический характер) нет смысла, на такой случай есть определённая схема действий:

  • для начала нужно провести консультацию с врачом; возможно потребуется изменить расписание и нагрузку на тренировку или начать принимать хондропротекторы — средства восстановления суставных и связочных тканей;
  • пользоваться эластичным бинтом или бандажом постоянно;
  • уделять больше времени разминке, тщательно проводить её;
  • использовать мази и тёплые компрессы для разогрева повреждённого участка;
  • при усилении болевых ощущений на тренировке следует снять нагрузку, но не бросать занятия резко; для начала перейдите на ходьбу и через какое-то время остановитесь.

Будьте здоровы!

Поделиться с друзьями:

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*