Упражнения при артрозе тазобедренного сустава.

Артроз тазобедренного сустава сопровождается острой болью, появляющейся после физической работы или долгой ходьбы. После небольшого отдыха болевой синдром проходит, поэтому человек не спешит обращаться к врачам. А артроз тем временем развивается.

При постановке такого диагноза, как артроз тазобедренного сустава – лечебная гимнастикавам просто необходима, а чтобы избежать развития болезни, следует придерживаться ортопедического режима.

Он (ортопедический режим) подразумевает следующее:

  • Тяжелый физический труд недопустим, запрещено поднимать и носить тяжести.
  • Работа отныне должна быть только сидячей.
  • Контролируйте свой вес.

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава.

Исходное положение — стоять:

  • Поставьте ногу на маленькую скамеечку, рукой держитесь за какую-либо опору. Совершайте махи той ногой, на которой поражен тазобедренный сустав. Мышцы не напрягайте, движения делайте назад, вперед и в сторону. Так пять-десять махов в каждую сторону.
  • Все, как и в предыдущем упражнении, но на больную ногу закрепите специальную манжету (около килограмма песка, зашитого в мешочек). Пять-десять махов в каждую сторону, не напрягая мышцы.
  • Здоровая нога на маленькой скамейке. Ногу с пораженным суставом согнуть в колене, увести в сторону, вернуть назад, опустить. Так пять раз.

И. п. — лягте на спину:

  • Поднимать прямые ноги на максимально возможную высоту, удерживать их на весу около пяти секунд, опустить. Сделать пять подъемов.
  • Ноги прямые, руки расположить вдоль тела. Сгибать-разгибать левую и правую ногу в колене попеременно. Пятки от пола не отрывать. Так по пять раз на левую и правую ногу.
  • Положение то же. Имитируете езду на велосипеде. Продолжать до того момента, пока в мышцах не почувствуете легкое утомление.
  • То же положение. Ноги согнуты в области колен, затем колени развести в стороны, обратно свести, вернуть исходное положение. Для каждой ноги проделать около четырех-пяти раз.
  • То же. Руки в стороны, чуть приподняться, корпус старайтесь сдерживать в таком положении около пяти секунд. Вернуться в лежачее положение. Сделать так три-четыре раза.
  • То же положение. Отвести ногу в сторону, не отрывая ее от пола, затем вернуть и. п. Для каждой ноги проделать около четырех-шести раз.

И. п. — на четвереньках:

  • Разгибать по очереди левую и правую ногу в тазобедренном суставе, удерживая их на весу три-семь секунд. Проделать не менее пяти раз и на левую, и на правую ногу.
  • То же, закрепить на больной ноге специальную манжету.
  • Выпрямить ногу, вытянув ее назад. Удерживая ее на весу, совершить движение ступней вперед-назад. С каждой ногой повторить не менее пяти-шести раз.

И. п. – лечь на живот:

  • Ноги прямые, расположить руки вдоль тела. Имитировать ползание по-пластунски. Для каждой ноги повторить по пять раз.
  • Ноги выпрямить, руки в стороны. Поднимите корпус и удерживайте его пять сек. , не прогибая при этом поясницу. Проделать упражнение не более пяти раз.

И. п. – лечь на здоровый бок:

  • Приподнимать ногу с пораженным суставом, удерживая ее на весу около пяти секунд. Проделать так пять раз.
  • То же упражнение, только с закрепленной на больной ноге манжетой.

И. п. — сидя на стуле:

  • Наклонить тело вперед, при этом, пытаясь, коснуться пальцев ног. Выпрямитесь. Сделать так десять раз.

Необходимо учесть, что лечебная физическая культура при артрозе тазобедренного сустава никак не должно приводить к усилению боли. Если боль после занятий не проходит через пять минут, то необходимо уменьшить количество упражнений и амплитуду движения пораженного сустава.

Коксартроз тазобедренного сустава, гимнастика для лечения. Доктор Мясников!

Лечебная физкультура при таком заболевании, как артроз, приводит к существенному снижению боли, усиливает питание тканей пораженного сустава, увеличивает его подвижность. На занятия нужно отводить не больше 40 минут в день. Упражнения при артрозе тазобедренного сустава необходимо делать медленно и плавно. Занятия проводить надо каждое утро (в идеале – еще и вечером). Непосредственно перед занятиями нужно проделать разминку для растяжки или самомассаж, а уже после разогрева мышц приступать к основным упражнениям.

В случае тяжелых форм артроза тазобедренного сустава такие упражнения чаще всего выполнить очень сложно из-за болевых ощущений. В таком случае существуют упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава по методике микродвижений.

В дополнение к лечебной гимнастике врачи рекомендуют применять специальные мази для снятия воспаления и восстановления хрящевой ткани. Об одном таком эффективном средстве вы можете почитать в нашей информационной статье.

Будьте здоровы!

Поделиться с друзьями:

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*