Физические упражнения при коксартрозе.

Регулярные физические нагрузки, которые являются как мощным общеукрепляющим, так и лечебным фактором, непременно включаются в программу процедур, показанных при коксартрозе.
Основной целью всех комплексов лечебной гимнастики является восстановление нормальной циркуляции синовиальной жидкости, которая проникает в пазухи и полости тазобедренного сустава, препятствуя его разрушению, и своевременно вымывает продукты обмена веществ.

Особенности физической нагрузки при коксартрозе тазобедренного сустава:

  • Гимнастические упражнения желательно выполнять под наблюдением квалифицированного медицинского работника, который ознакомлен с техникой исполнения отдельных упражнений, может подобрать необходимый режим занятий (щадящий или тренировочно-щадящий) и регулировать нагрузку;
  • ознакомившись с рекомендациями, изложенными в Интернете или в специальной литературе можно проводить занятия самостоятельно;
  • Комплекс лечебной гимнастики должен стать одним из основных пунктов вашего распорядка дня;
  • Во избежание травмирования пораженного сустава следует отказаться от упражнений, предполагающих осевые нагрузки;
  • Перед занятиями желательно хорошенько размять всю околосуставную область, что усилит кровоток и облегчит исполнение упражнений;
  • При появлении острых болевых ощущений следует немедленно прекратить занятия;
  • Начинать занятия надо с минимального повтора упражнений (2-5 раз), постепенно увеличивая нагрузку. Доведя число повторов до 10 упражнений, следует остановиться на этом уровне и придерживаться его;
  • Появление приятных и несильных болевых ощущений тянущего характера, является допустимым;
  • Заниматься лечебной физкультурой следует не менее чем за 1-2 часа до приема пищи;
  • Горячая или теплая (в зависимости от комплекции) ванна будет способствовать глубокому прогреванию и расслаблению после физической нагрузки;
  • Большой лечебный эффект больной коксартрозом получит после занятий плаванием.

Состояния, при которых запрещены занятия лечебной гимнастикой:

  • Терминальные (прединфаоктное, прединсультное) состояния;
  • Некоторые заболевания (онкологические, болезни крови), воспалительные процессы;
  • Повреждения в системе кровообращения (открытые или закрытые кровоизлияния);
  • Некоторые виды травм, например, перелом трубчатых костей.

Комплексы упражнений, рекомендованные:

— на начальных, I и II, стадиях:

  1. лежа на полу, поочередно сгибать и разгибать ноги в коленных суставах;
  2. лежа на полу, с помощью рук поочередно подтягивать и прижимать к животу согнутые в коленях ноги;
  3. оставаясь в прежнем положении, плотно прижать ступни ног к полу, предварительно согнув ноги в коленях. Приподнять таз и нижнюю часть спины над полом и ненадолго задержаться в этом положении;
  4. лежа на животе, поочередно сгибать ноги в коленных суставах и, зафиксировав их в таком положении, приподнять бедро над полом;
  5. лежа на правом боку, приподнять голову и опустить ее на согнутую в локтевом суставе правую руку. Выпрямленная ступня правой ноги должна образовать с голенью прямой угол. Приподнимайте над полом левую ногу. Упражнение повторите, перевернувшись на левый бок;
  6. сидя на стуле, плотно прижать друг к другу согнутые в коленях ноги. Удерживая на одном месте пальцы ног, отводите пятки в стороны;
  7. сидя на стуле, сжимайте бедрами упругий предмет (мяч, резиновая подушка), удерживаемый между ногами.

Завершив комплекс, рекомендуется лечь на живот и расслабить выпрямленные ноги.

— на III стадии коксартроза:

  1. лежа на животе, подложить под голову согнутые в локтях руки. Плавно перекатываясь на животе, перемещать бедра на небольшое расстояние (не более 3 см) от исходного положения (в случае возникновения болей в суставах нужно уменьшить это расстояние), если болевые ощущения возникают в коленных суставах, следует подложить под них что-то мягкое (плед, одеяло);
  2. лежа на спине, разводите выпрямленные ноги с небольшой амплитудой;
  3. сидя на стуле, плотно прижать к полу согнутые в коленях ноги. Слегка раздвинуть бедра, а затем сводить-разводить их, добиваясь, чтобы колени соприкасались друг с другом;
  4. сидя на стуле, согнуть ноги в коленях и плотно прижать ступни к полу. Бедра развести на ширину плеч и положить на них руки. Затем приподнимайте пятки над полом. Это упражнение хорошо влияет на все группы суставов нижних конечностей (коленные, голеностопные и тазобедренные);
  5. встать здоровой ногой на ступеньку или подложить под нее плоский предмет (книгу, кирпич), нога с пораженным суставом должна оказать ниже этого уровня и свободно свисать. Основным эффектом этого упражнения является создание прекрасной возможности для того, чтобы мышцы заняли свое привычное положение.

Ввиду тяжелых поражений сустава на этой стадии, гимнастический комплекс выполняется 3 раза в день, и на каждое упражнение отводится не менее 10 минут. В зависимости от состояния больного и индивидуальных возможностей общее время занятий, которые проводятся несколько раз в день, может быть увеличено до 6 часов.

В комплексе со спортивной гимнастикой для усиления эффекта лечения врачи рекомендуют использовать мази наружного применения для снятия воспаления и восстановлении хрящевой ткани. Об одном таком эффективном средстве вы можете почитать в нашей информационной статье.

Будьте здоровы!

Поделиться с друзьями:

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*